Як падвысіць імунітэт восенню: парады дыетолагаў

Варта дадаць у рацыён пэўныя напоі.

Названы 7 напояў на расліннай аснове, якія дапамогуць умацаваць імунітэт і палепшыць здароўе.

Зялёная гарбата: са слоў дыетолага Эмі Дэвіс, гэты напой падтрымлівае імуннае здароўе, паколькі ён багаты антыаксідантамі - катэхінамі. Таксама змяшчае эпігалокатэхін-3-галат - расліннае злучэнне, звязанае з рэгуляцыяй і мадуляцыяй імуннай сістэмы.

Смузі: каб прыгатаваць яго, можна ўзяць, напрыклад, ягады, ківі ці цытрусавыя для атрымання вітаміна С, узбагачанае малако ці апельсінавы сок - для вітаміна D, авакада або шпінат - для вітаміна Е, насенне канопляў - для цынку, малочныя прадукты ці насенне сланечніка - для селену, а таксама ёгурт або кефір - для прабіётыкаў. Раслінныя інгрэдыенты таксама ўтрымліваюць абалоніну.

Чай з эхінацэі: эхінацэя багатая імунастымулятарным вітамінам С, селенам, цынкам і карыснымі расліннымі злучэннямі.

- Эхінацея валодае імунамадулятарамі, супрацьзапаленчымі, антыбактэрыйнымі і супрацьвіруснымі ўласцівасцямі, што робіць яе магутным сродкам для падтрымання імунітэту, – распавядае дыетолаг Джулі Пэйс.

Імбірная гарбата: імбір валодае супрацьзапаленчымі і антыаксідантнымі ўласцівасцямі, дапамагаючы ўмацаваць імунітэт. У ім таксама шмат раслінных злучэнняў і няма кафеіну. Каб узмацніць імунастымулятарныя ўласцівасці напою, можна дадаць крыху мёду.

Матча: змяшчае цэлы шэраг раслінных злучэнняў, у тым ліку поліфенолы і сапаніны. У адным кубку - 13% ад дзённай нормы вітаміна С, а таксама 4% цынку.

Касцяны булён: звязаны з умацаваннем імуннай сістэмы дзякуючы калагену і глютаміну. Яны падтрымліваюць цэласнасць слізістай кішэчніка і здароўе кішачнага мікрабіёмы.

Залаты латэ: змяшчае куркуму, у якой ёсць куркумін - са слоў Дэвіс, магутнае супрацьзапаленчае злучэнне, якое падтрымлівае імуннае здароўе. Каб прыгатаваць гэты напой, трэба сагрэць два кубкі малака і дадаць чайную лыжку куркумы, апырскаць мёдам і пасыпаць карыцай, сушаным імбірам і чорным перцам. Гэтыя спецыі таксама ўтрымліваюць імунастымулятарныя раслінныя злучэнні.

Варта памятаць: паколькі гэтыя напоі маюць актыўныя раслінныя злучэнні, перад рэгулярным ужываннем варта параіцца з лекарам.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com