Нутрициолог назвал «жиросжигающий» салат, который стоит есть всем худеющим

Готовится очень просто и стоит недорого.

Хотите сбросить лишний вес, но не знаете, какой салат включить в свой рацион? Важно выбирать блюда, которые не только насыщают, но и приносят пользу организму.

Какой именно салат можно назвать «жиросжигающим», рассказывает тренер и нутрициолог Виктор Мандзяк в Facebook.

Основной принцип снижения веса заключается в том, что чем меньше калорий в пище, тем лучше она способствует похудению. Сытость зависит не от объема еды, а от ее энергетической ценности. В этом плане винегрет — отличный выбор.

Калорийность ингредиентов винегрета

• Специи (соль, перец) – 0 ккал

• Квашеные огурцы – 15 ккал

• Квашеная капуста – 27 ккал

• Морковь – 35 ккал

• Лук – 41 ккал

• Свекла – 42 ккал

• Зеленый горошек – 58 ккал

• Картофель – 77 ккал

• Фасоль (вареная) – 100 ккал

• Масло – 900 ккал

Как сделать винегрет менее калорийным?

Чтобы салат получился максимально легким, рекомендуется:

• Увеличить количество квашеных огурцов

• Использовать меньше квашеной капусты

• Ограничить морковь

• Минимизировать растительное масло

Также стоит учитывать, что лук обладает ярко выраженным вкусом, поэтому его следует добавлять умеренно. Такой вариант винегрета поможет насытиться без лишних калорий и станет отличным дополнением к рациону для похудения.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com