Физиолог назвал простой способ улучшить результаты тренировок
7- 22.11.2024, 18:11
- 4,108
Отдых от тяжелых тренировок помогает росту мышц.
популярное за неделю
- 22.12 США призвали своих граждан немедленно покинуть Беларусь 72,526
- 23.12 Что ты несешь, Коля? 61,792
- 18.12 Оманский позор Лукашенко продолжился 54,912
- 21.12 СМИ: По Киеву ударили ракетами «Искандер» из воздушного пространства Беларуси 53,996
- 19.12 «Белтелеком» отключит в Беларуси интернет и телевидение 53,632
- 22.12 Forbes: Украина поразила мир новой тактикой 51,240
- 19.12 «Хуже выглядел только Кастро в последние месяцы своей жизни» 48,630
Мнение
Что ты несешь, Коля?
У каждого свое 19 декабря
Вспоминайте еще одно слово — дефицит
К гадалке не ходи
Перестаньте заниматься спортом
ОтветитьЭто вредно для здоровья
Это крайне вредно для умственной деятельности
Это плохо сказывается на продолжительности жизни
Я не знаю ни одного спортсмена долгожителя
Нет среди спортсменов академиков и выдающихся изобретателей
К 40 годам все спортсмены крайне больные люди которые живут только на таблетках
Делайте зарядку
Выпивайте вмеру
И не берите тяжёлого в руки и дурного в голову
Статья вообще-то не про спортсменов, а про фитнес. Спорт больших достижений - это вообще не про здоровье, а крайне опасная вещь, которой могут заниматься и уж тем более достигать рекордных результатов далеко не все.
ОтветитьСтатья про обычный фитнес, в котором тоже могут быть приличные нагрузки, но они очень далеки от нагрузок реального спорта. Но даже эти ограниченные нагрузки помогают бороться с падением мышечной массы после 40 лет и с висцеральным жиром, а это одни из основных факторов влияющих на долголетие. Обычная зарядка в этом возрасте уже не сможет остановить процесс снижения мышечной массы, увы. Только силовые тренировки + кардио. Обладатели же пивных животиков с атрофированными мышцами могут сколько угодно делать зарядку, выпивать в меру (зачем вообще это делать?) и брать в руки и голову что им заблагорассудится - проблемы со здоровьем у них будут намного серьезнее, чем у занимающихся фитнесом.
Ничо не рубите в фитнесе, в коммерции и бизнесе а всё туда же...
ОтветитьСтатья про обычный фитнес
ОтветитьНе понятно - зачем рвать мышцы? Тренер нас учил - "нужно уметь слушать и слышать свой организм". Каким нужно быть идиотом, что бы насиловать свой организм! Таких не жалко, это не лечиться. Спорт позволяет познать предел своих физических возможностей, а они у каждого разные. Кто-то бегает в 100 летнем возрасте, а для кого-то пробежать 100 м в школе проблема. Мой тренер, кандидат наук, МСМК, в 96 лет, каждый день садиться в байдарку и "ляпает" веслом с часик.
Для того, чтобы не наращивать мышечную массу, а просто ее сохранить в возрасте за 50 при силовых тренировках мышцы на последних повторениях в подходе работают с очень приличной нагрузкой. Именно поэтому нужно действительно "слушать свой организм" и можно даже пропускать тренировки, если чувствуешь себя утомленным или не в форме. Это знает любой человек, который регулярно занимается спортом на протяжении всей своей жизни, а не только пишет комменты в сети с пивасиком на диванчике :) Точно так же люди со стажем в спорте понимают, что интенсивные силовые тренировки даже подготовленного человека имеют возрастной порог, лет 75-80. После этого действительно лучше ограничиться маханием веслом и пешими прогулками. Но к статье все это имеет очень мало отношения.
ОтветитьПеречитал статью... и снова ничего не понял - о чём она? Есть спорт, а есть физкультура. Спортсмен никогда не допустит подрыва мышцы! Это не профессионально, приводит к пропуску соревнований и длительной реабилитации с непредсказуемым итогом. Но, иногда случается, на не прогретой мышце.
ОтветитьЗначит физкультура, т.е. фитнес. Зачем физкультурнику рвать мышцы? Вы говорите про последние движения - так не делайте их! Уменьшайте частоту и увеличивайте количество подходов! А что мешает перейти к работе с другой группой мышц? И потом - какая вам нужна мышца, силовая или выносливая. Это разные вещи. Пауза в тренировках - это раскачка организма, приносит только вред! Нужно дозировать нагрузки, а для этого нужно "слушать и слышать". Это и есть физическая культура, и оценка работы тренера. Закисление, усталость нервной системы... а не "бери побольше и кидай..." А что вы ели, перед тренировкой?... Пиво со сметаной, стакан, 50/50. После тренировки. Из опыта чемпиона мира и ОИ, одно железо таскали...
Как это нет долгожителей и акадэмигов среди спортсменов?! А Пуйло, чемпион мимо по корыто и бздю до и после, он же акадэмиг колдовсяческих наук и шаманизма! И все они явно зажились, эти шампиньоны мира!
Ответить