Сколько нужно делать шагов в день, чтобы сжечь жир на животе

Тогда лежи на диване

Можно. Но дистанция и темп сугубо индивидуальны. Вообще, чтобы правильно понимали, имеется в виду не пингвиний прогулочный, а почти армейский, 120 шагов в минуту темп. Причем на максимальную длину шага. Без фанатизма и разрыва промежности, конечно 😉

Что за идиоты дают советы для похудения ?

У толстяков обычно и ноги болят.

Нагружать ходьбой уже нагруженные весом суставы вредно для здоровья.

Правильно, пусть лежат и толстеют дальше. Ну что за логика у вас? Никто не говорит, что они должны с первого дня пройти 10 км. Для начала они должны просто отойти от холодильника и стола, и выйти хотя бы прогуляться. А потом, постепенно, наращивать темп и расстояние.

У толстяков обычно и ноги болят.
>>Ноги болят от недостаточного кроснабжения... - как следствие недостаточного движения.

Поддержу Животный жир, 9:54, 16.03

Существует ещё один физиологический нюанс, который разные "сертифицированные тренеры" всегда упускают из виду или просто о нём не знают:

Человеческий организм очень хорошо адаптируется к циклическим и т. н. "кардиологическим нагрузкам " и через месяц-полтора они просто не оказывают на физиологические процессы в организме практически никакого существенного воздействия.
На массаж организм реагирует аналогично, но массажисты об этом предпочитают не упоминать.

Ну, повышают выносливость - её так и развивают - увеличивая количество повторений и уменьшая временные циклы между подходами.

Поэтому основа всех физических тренировок - это изменение упражнения, углов воздействия на мышцы, количества подходов, повторений, станков и всего, чего только можно - только в этом случае гарантируется какой-то прогресс.

И запомните: если у вас нет "крепатуры", то тренировка прошла "даром" - утверждал ещё Шварценеггер.

Да всё индивидуально. Но👆
10000 шагов -это подойдёт большинству. И это уже не болтовня.

Купи динамомашину и крути педали, вырабатывая электричество с пользой для страны и себя.

10000 это ни о чем! 15км ежедневно лишь останавливают набор веса, а для сжигания надо 20-25км. И эффект будет ощущаться лишь после трех-четырех месяцев.
И да, главное жрать меньше)))

Сестра їсть досить раціонально, але мало рухалась. Почала стрімко набирати вагу. Почала щодня ходити по 1-1,5 години. Вага почала спадати. Додала ще іноді фізичні вправи. Без прогулянок вже не може.

Я так же. Если не получается, по каким-то причинам, походить, то я прямо чувствую себя плохо. Меня уже тянет ходить. Начинала с 6000, сейчас 12-13 тысяч шагов, легко и в удовольствие.

Это всё маркетинговый ход, каждый организм индивидуален)

Ешьте американские батончики. На них написано 800 калорий (calories) - без всяких "кило-".

Вы будете удивлены, но килокалории и калории — это одно и то же.
Просто понятие килокалория — это не тысяча калорий, а килограм-калория. Для удобства сокращают до просто — калория. Как-то так.

Спасибо, что просветили. А я всё это время был в растерянности. Везде пишут про килокалории, еда оценивается в килокалориях. А вот на беговой дорожке - калории. Всё время бегал и думал: что за фигня, это же сколько бегать надо только на одну килокалорию? А оно вон как... Спасибо!

И набрать вес...